資産形成を考える場合、お金としての資産だけを考えがちですが
私は、「健康資産」も同時に増やしていかなければいけないと思っています。
この記事では
・私の考える健康資産とは
・健康資産を増やす意味
・今日からできる健康資産形成
を私なりに解説していきたいと思います。
私の考える健康資産とは
結論から言うと
健康を最大化することで、資産を増やす・守る・使うことと捉えています。
「体は資本」と言う言葉があります。
これを、私の考えに当てはめると
- 増やす：健康に働くことで収入を得る
- 守る ：健康でいることで医療費や保険料を抑える
- 使う ：健康な体で趣味や娯楽・食事を楽しむ
これらが可能になると思います。
健康であり続けることが、結果的に経済的な資産の最大化にもつながる、という考え方です。
健康資産を増やす意味
健康資産を増やすことで、以下のメリットがあります。
・「稼ぐ力」の向上
・長期投資のリターンの最大化
・選択肢が増える
「稼ぐ力」の向上
健康でいることは
日々のパフォーマンスを上げることに直結します。
生産性が上がり、仕事でもプライベートでも充実した時間を過ごせます。
反対に体調不良が続くと、
集中力や意力の低下により、会社での評価にも響く場合もあるでしょう。
周囲の評価を受ける基盤としても、健康は重要な要素です。
長期投資のリターンの最大化
資産形成において長期投資の重要性が大きいことは
広く知られているかと思います。
これまでの統計上、インデックス投資で
同じ元本でも20年と30年では大きな差になります。
この「10年分」を効果的に活かすことができるのが
健康資産を増やすことの大きなメリットです。
健康資産を維持・向上させることは、
投資のリターンを最大化するための前提とも言えます。
選択肢が増える
健康資産を増やすことは
年齢を重ねても選択肢を持てる状態を作ることです。
具体的にイメージすると、
・70歳でもスポーツができる状態
・定年後も働ける健康状態
こうした
年齢関係なく好きなスポーツができる
働きたかったら働ける
という選択肢が増えれば人生はもっと豊かになります。
今日からできる健康資産形成
何も大きな一歩を踏み出す必要はありません。
できることを少しずつ積み重ねることが、将来の大きな差になります。
バランスのいい食事をとる
食事によって体は作られます。
栄養バランスを整えることで、免疫力の向上や体調の安定につながります。
特に現代人に足りない栄養素は
・ビタミン
・ミネラル
なのではないかと個人的には思います。
今はサプリなどでも補えるので積極的に活用していきましょう。
十分な睡眠をとる
・睡眠のリズムを整えること
・7時間を目安に時間を確保すること
・睡眠の質を高めること
この3点を必ず意識しましょう。
睡眠不足は、健康資産を削る大きな要因です。
睡眠時間の重要性と私の実体験が知りたい方はこちら
運動習慣をつける
1日10分でも構わないので運動を行いましょう。
運動は
・筋トレ
・ランニング
・スポーツ
など何でも構いませんが、最も手軽なのは「歩くこと」です。
通勤の中で取り入れられ、ハードルが非常に低いのがメリットです。
毎日通勤で歩いている私の感想はこちら
まとめ
健康資産とは
健康を最大化することで、資産を増やす・守る・使うことを実現する考え方です。
健康資産を増やすことで
・「稼ぐ力」の向上
・長期投資のリターンの最大化
・選択肢が増える
のようなメリットがあります。
今日からでも、食事に気をつけたり、睡眠を十分にとったり
運動を少しでも行うことで健康へ投資できます。
” 今日の健康投資 ”
健康をお金の資本と同様に考え
資産形成をしていくことが重要！
健康も長期投資が必要
今から少しずつ積み立てていこう！
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