健康に向けて、
「筋トレを始めよう」
「ダイエットするぞ！」
そう考えて、続ける工夫として
習慣化アプリを検索したことがある人も多いのではないでしょうか？
しかし、調べてみると数が多く
・なにがどうちがう？
・どれがおすすめ？
と悩む人も多いと思います。
今回は、私が使ったことがある、今使っている習慣化アプリを解説していきます。
おすすめアプリ4選
DotHabit(現在使用中)
「シンプルこそ正義」を体現した、私おすすめのミニマルアプリです。
例えば、今は毎晩ストレッチをほんの数分だけ続けています。
ストレッチを重要視している理由はこちら
やった日付だけドットが埋まるため、非常に気持ちがいいです。
※実際のスクショ
この「続けたくなる感覚」が、習慣化においてかなり重要です。
メリット
・視覚的に継続が見える
・メモができる
デメリット
・通知の強制力が弱め
向いている人
・シンプルなデザインが好きな人
・余計な機能が必要ない人
習慣化の考え方については、こちらで詳しくまとめています
継続する技術
「1つだけ」に絞ることで、確実に習慣を定着させるアプリです。
メリット
・アドバイスが的確
・タップのみの簡単操作
デメリット
・1つの習慣しか登録できない
・30日間しか継続予定が立てられない
向いている人
・ひとつの習慣を確実に身につけたい人
みんちゃれ
「三日坊主」をチームの力で防ぐ習慣化アプリです。
メリット
・5人1組のチームで目標に励む
・適度な強制力がある
デメリット
・チームとのやり取りが必要
向いている人
・ひとりだとさぼってしまう人
・仲間を見つけて習慣化したい人
Habitica
習慣化をRPGに変える習慣化アプリです。
メリット
・遊び感覚で楽しく続けられる
・モンスターとのバトルなどゲーム要素がある
デメリット
・設定が多く、慣れるまで操作が複雑
・ゲームの要素に時間が取られる
向いている人
・ゲームが好きな人
あなたに合うアプリはどれ？
| アプリ名 | 特徴 | 私のおすすめ度 |
| DotHabit | シンプル・記録重視 | ★★★★★ |
| 継続する技術 | 1点集中・初心者向け | ★★★☆☆ |
| みんチャレ | 仲間との交流・強制力 | ★★★★☆ |
| Habitica | ゲーム・RPG要素 | ★★★☆☆ |
・とにかくシンプルに続けたい → DotHabit
・誰かと一緒にやりたい → みんチャレ
・ゲームのために頑張れる → Habitica
この基準で選ぶと自分に合ったものを使える確率が上がります。
個人的に通知を頼りにするのはおすすめしない理由
スマホは「楽しい」を提供してくる
通知を見ているということは
スマホを見ているということです。
スマホはインスタントに楽しさを提供してくるため
スマホ ＜ 習慣化したいこと
にするのが難しいです。
楽しいことなら忘れない
通知に頼る
=忘れてしまう
ということです。
楽しいことをやろうとしているなら忘れないはずです。
そもそも習慣の設定が間違っているかもしれません。
運動自体を習慣にしたい方は、こちらも参考にしてみてください。
まとめ
迷ったらまずはDotHabitから使ってみることをおすすめします。
無駄な機能がなく、複数の習慣を管理できるだけで嬉しいアプリです。
しかし、実際に使用してみて感じた部分から
もう一度この記事を見直してみて下さい。
自分に合ったアプリを見つけ、上手に健康に積立てましょう。
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