「最近ちょっと運動できてないな…」
そう感じている人は多いと思います。
仕事が忙しくなると
・運動の頻度が減る
・生活リズムが崩れる
こういった変化は避けられません。
自分も3月は期末で忙しく、
筋トレは週1回ほどに減っていました。
正直「体力落ちてるかも」と思っていたんですが、
実際は
→ むしろ体力は維持されていた
という結果に。
この記事では
・2026年4月時点のステータス
・忙しい中でも体力が落ちなかった理由
・無理せず続けるための考え方
をまとめています。
今月のステータス
・体重：58.7kg
・体脂肪率：16.3%
・体水分量：61.2%
・筋肉量：41.7%
・基礎代謝量：1332kcal
3月の振り返り
3月は期末ということもあり、仕事が忙しく
・筋トレ：週1回程度
と、かなり少なめでした。
「今月はちょっとダメだったな」と思っていたんですが、
意外な気づき：体力は落ちていなかった
3月末に、石段街で有名な
伊香保温泉石段街
へ旅行に行きました。
そこで2日間
・階段の上り下り
・坂道の移動
を繰り返したんですが
→ ほとんど息切れしない
→ 筋肉疲労も少ない
という結果に。
さらに驚いたのが
→ 帰宅後も筋肉痛がほぼなかったこと
なぜ疲労がでなかったのか？
理由はシンプル
→ 日常の積み重ねが効いていた
普段からやっていること
・通勤で歩く
・できるだけ階段を使う
これだけです。
→ 実際にどれくらい歩けばいいのかは、こちらでまとめています
このブログ的な結論
今回改めて思ったのは
→ 特別な運動をしなくても、体力は維持できる
むしろ
・毎日少し動く
・無理なく続ける
この方が安定します。
忙しい人ほど大事な考え方
多くの人が感じているのが
・仕事が忙しい
・運動する時間がない
・でも体力は落としたくない
という状態です。
そんな人にこそ
→ 日常の中で積み立てる
この考え方が合っています。
来月に向けて
4月は新生活も始まりやすく
・生活リズムが崩れやすい
・運動習慣が途切れやすい
時期です。
なので今月は
→ 無理に増やすより、今の習慣を維持する
これを意識していきます。
まとめ
・筋トレが減っても体力は落ちなかった
・理由は日常の積み重ね
・特別なことより継続が重要
→ 「運動はできないけど、体は整えたい」という人は
食事面からの改善も効果的です
「頑張らなくても、健康は積み立てられる」
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