プロテインはどれを選べばいい？目的別おすすめと失敗しない選び方

プロテイン 積立記録
この記事は約3分で読めます。

プロテインは何を選ぶべきか？

前回の記事で
「筋トレしていなくてもプロテインは必要」
という話をしました。

プロテインは筋トレしない人にも必要？毎日飲んでわかったリアルな効果
筋トレしていなくてもプロテインは必要？本記事では、毎日プロテインを飲んでいる筆者が、実際に感じた効果と論文ベースのメリットをわかりやすく解説。忙しい社会人でも無理なく続けられる健康習慣としてのプロテイン活用法を紹介します。
kenkoushisan.com
2026.04.02

次に出てくる疑問はこれだと思います。

→ 「結局どれを選べばいいの？」

正直、種類が多すぎて迷いますよね。

この記事では
目的別におすすめをシンプルに紹介します。

※あくまで「これが合いそう」という参考です
※無理に買う必要はありません

ホエイプロテインとソイプロテインの違い

プロテインを調べると、大きく

・ホエイプロテイン
・ソイプロテイン

に分かれると思います。

まずざっくり

■ ホエイプロテイン

・動物性（牛乳由来）
・吸収が早い
・タンパク質量が多い

→ 迷ったらこっちでOK

■ ソイプロテイン

・植物性（大豆由来）
・吸収がゆるやか
・腹持ちがいい

→ ダイエット寄り

おすすめプロテイン

① 初心者向け：ザバス（ホエイ）

→ 「まず試したい人はこれ」

■ メリット

・薬局やコンビニでも買える
→ すぐ始められる（ハードル低い）

・小さいパックがある
→ 味の失敗が少ない

■ デメリット

・コスパはそこまで良くない
→ 続けると少し割高

・脂質がやや高め
→ ダイエット中は少し気になる

結論
→ 「まず1回試したい人」に最適

Amazon.co.jp: ザバス(SAVAS) ホエイプロテイン100 リッチショコラ味 1㎏ 明治【Amazon.co.jp限定】 : ドラッグストア
Amazon.co.jp: ザバス(SAVAS) ホエイプロテイン100 リッチショコラ味 1㎏ 明治【Amazon.co.jp限定】 : ドラッグストア
amzn.to

② ダイエット向け：ソイプロテイン

→ 「少しでもカロリー抑えたい人」

■ メリット

・カロリー低めの商品が多い
→ 摂取量を抑えやすい

・腹持ちがいい
→ 間食防止になる

・食物繊維が含まれる
→ 地味に嬉しいポイント

■ デメリット

・ホエイより効果が体感しにくい場合あり
→ 特に筋肉や回復系

・味が好み分かれる
→ 続かない人もいる

・筆者はメインでは使っていない
→ 実体験ベースで強くは推せない

結論
→ 「食事コントロール寄りの人向け」

https://amzn.to/4slk93W

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

◆ザバス ソイプロテイン100 ココア味 2000g
価格：7,680円（税込、送料無料) (2026/4/2時点)


③ コスパ重視：エクスプロージョン

→ 「継続したい人はこれ」

■ メリット

・とにかく安い
→ 1gあたりの価格がかなり優秀

・タンパク質量が多い
→ 1杯で約20g摂れる

・筆者が現在使用中
→ 実体験あり

■ デメリット

・大容量前提
→ 最初は少しハードル高い

・店舗で見かけない
→ 味の確認ができない

・合わないと消費が大変
→ ここが最大リスク

結論
→ 「続ける前提なら一番おすすめ」

※値段や種類の多さからも公式サイトからの購入が一番おすすめです！

公式サイト
https://store.x-plosion.jp/view/item/000000000028?category_page_id=ct001wpc3kgxxall

https://amzn.to/3Oh4xAf


このブログ的おすすめ

迷ったらこれ

→ 最初はザバスで試す
→ 続けられそうならエクスプロージョン

※エクスプロージョンの公式サイトに300gからの少量で試せるものもありました
　ただし購入量によって送料はかかりますので、ご注意ください

まとめ

・プロテインは種類で迷いやすい
・でも目的で選べばシンプル

「完璧を選ぶより、続けられるものを選ぶ」

最後に

プロテインは

・運動しなくてもOK
・1日1回でOK
・我慢もいらない

→ かなりコスパのいい健康習慣です

コメント

タイトルとURLをコピーしました