健康習慣｜今までの積み立て一覧 | 健康は資産

将来のために健康に対して少し意識を向け始めた、
25歳の個人的健康習慣を一覧化します。

現在積み立てていること（一覧表）

・半年ほど前、ふと伸脚の動作をした時に、あまりの下半身の硬さに驚愕
　小さい頃からサッカー少年で体は柔らかい方だったので、
　取り戻さねば、、と毎日やることを決意

・少年時代から行なっていた座ってできるストレッチのみを実施

・「毎日２L飲んだ方がいい」と風の噂で聞き、メリットもはっきりしないまま敢行中

・小さい頃は好きだったが、ここ数年はジュースに魅力を感じず、
　基本的に水とお茶で過ごしている

・ジムに通っていたこともある通り、筋トレの意欲はあり
　しかし、続かなかった経験から自宅で簡単にできるものを実施

・継続して行えること、を基準に行なっている

・自転車も所有し、去年は最寄駅の駐輪場も有料で借りていたが
　日々の運動目的と、ほんの少しの節約のために徒歩に
（今年は駐輪場も借りない）

・駅もエスカレーターは使わず、階段で上り下り

・2024年から打ちっぱなしに行くようになり、毎週のように練習しに行っていた
　今年に入り、ショートコースを回るようになった
※あくまでも趣味なので運動のためではないが、体は動かしているので記載しておきます

続けられる”設計”にすることで、
習慣化をすることに成功し始めています。

今はまだ、効率を追い求めてはいません。
まずはこの習慣がしっかりと定着するまで数ヶ月続けてみる。

その上で、

・本当に効果があるのか
・もっと短時間で成果を出せるのか
・方向性は間違っていないか

を検証していきます。

将来の自分への“健康積み立て”として、
少しずつ実験していきます。